jest na noc

puma wielu kulturystów coraz częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim [...]

ok spoko ten dzial jest ale dawno juz go nie czytalem. to pytanie do ciebie norton wiec.. cwicze juz okolo 7 tydzien na silowni bo wczesniej cwiczylem w domu przez por roku ale tak jak mi sie chcialo za bardzo regularnie cwiczyc i wiadomo jem duzo rano powazne sniadanko i obowiazkowo szklaneczka proteiny bo podobno rano sie wszytko wchlonie ok [...]

[...] fakt zrób pierwsze po ok.2 tygodniach diety - jednak dlaczego sądzisz, że mają one następować co 3 dni ? Pyt4. Praktycznie nie ma to znaczenia ... przy tej wadze proponowałbym bliżej 2g niż 2,2. Pyt5. Sądzimy, że jest dosyć smaczny. Pyt6. Co masz na myśli mówiąc "napoje sojowe w proszku" ? To właśnie odżywka białkowa jakby nie było ...

[...] ckd organizm już sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu i 3-4 tydzień moge do 50 g wegli i potem znowu na 30g przechodze ,czy dobrze cie zrozumiałem .? ogólnie ckd jest dobrą dietą tylko,jeden minus lub plus to przejście z tłuszczy na węgle i z powrotem. Na razie nie zamierzam zmieniać diety ale ładowanie zrobie znowu po 14 dniach ,czy [...]

no rothen,ale sie zaangazowales,kupie ci pod choinke 25kg ostrowii A tak serio to dzieki wielkie. Sluchaj ja tu jestem na necie uniwersyteckim i maja fajerlole i nie moge wejsc na gg.ale jak tylko bede w innym mscu to cie znajde i pomecze . Na ckd jestem 3. dzien. Z tym ze ja nie mam diety rozpisanej na 1.,2.,3. posilek itd, tylko mam wyznaczona [...]

SORKI NIE JESTM DOKŁADNIE NA CKD, ZRZUCIŁEM TYLE OD KOŃCA KWIETNIA, MÓJ TRENING NAWET NIE JEST RZEŻBOWY TRENUJE WIĘKSZE PARTIE 11-10SERII PO 12POWTÓRZEŃ, MNIEJSZE 8SERII PO 12POW. WSZYSTKO NA 60% I WIĘCEJ CIĘŻARU MAKSYMALNEGO, CZYLI JAK WPRZYSIADACH NA RAZ PODNOSZĘ 150kg TO ROBIĘ TERAZ SERIE 3x90 I 1x95 PO 12POWT. NA NOC WYPIJAM 30g ODRZYWKI [...]

[...] dzień %-) I tak, mówie o oralu. Nie zachęcam do takiego cylu, ale jak ktoś nie wierzy niech spróbuje i ide o zakład, że też będzie zadowolony \-) Mimo wszystko jak ktoś jest systematyczny to preferowałbym dawkoanie 3-4x ed (zależy od dawki), ale unikałbym brania na noc. To takie moje rozkminy na chłopski rozum, ale unikając brania ostatniej [...]

[...] piersi 4.70g owsa, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g ryżuj, 250g twarogu, 6.5 jajek mała zmiana michy, wróciłem do standardu białko+fat na noc a nie na sniadanie, czasem jest okazja cwiczyc z rana a wole po węglach. Ale od przyszłego tyg chyba tak bedzie spora zmiana w diecie;-) co by troche robienie tej formy przyspieszyc niby teraz wydaje [...]

[...] sobota będzie DNT. ale niestety dziś pada :( No ale przynajmniej nadorbie zaległości online bo troche sie ich nzabierało i rozpisek do odrobienia dla podopiecznych troche jest... co do samego treningu to martwy na 10pow mnie zabija...%-) Kałuża w miejscu ćwiczenia, po 2 seriach cały mokry dołozone 10kg wzgledem ostatnio tyg, poszło 150kg, dziś [...]

[...] to tak bardziej z dupy waga: 100kg pas 88-89cm klata: 120-121cm barki 140-141cm udo ~70cm bic: ~47cm wzrost ostatnio sprawdziłem z ciekawości to niby 179cm z groszem, czyli jest granica:D I wczoraj dotarło wsparcie od SFD NUTRITION za co serdzcznie dziękuje bo napewno ułatwi to redukcję. jak widac same podstawy, BCAA nie bede sobie załował ;-) [...]

[...] migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. trotilla z kurczakiem 5. indyk,ryż 6. shusi, 3 wafle z łososiem surowym- i w szoku byłem jak zajbeisty jest łosos z takim suchym waflem i posolony :D z dnia uj**ałem 45g fatu no i nie podbiłem jeszcze tych 60g wegli za dnia :p wiem ze to i tak nie to no ale cos mniej kalorii [...]

[...] zdjęcia nowym fonem ale muszę chyba jeszcze się pobawaic bo nic nie ustawiaęłm tylko z marszu więc pewno jeszcze jest w aparacie wiekszy potenciał ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na [...]

[...] makro rozjechane niedziela sniadanie hotelowe i potem juz swoje teraz licze o czekam na to az w koncu stan zapalny zejdzie bo dziś jakby lepiej :D gdyż lekki dyskomfort jest http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. sniadanie hotelowe czyli jajka, szynka, 2 kromki chleba, płatki 2.ryz, wpi, rodzynki, pozeczki 3.kasza [...]

[...] przed i po treningu B complex rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś waga pokazała 108,5kg wiec lekki szok, czuje sie popuchnięty ale nie az tak bardzo :D znaczy sie z rana jest spoko ale czym później to gorzej :D i coś z wczorajszego treningu /SFD/2019/1/10/23447a2b871f48eba1564cf2fc5ccf36.jpg [...]

[...] treningi chociaż humor poprawią. Musze w koncu założyc konto na YT to coś moze bede wrzucał Dziś zdj na czczo robiłem to moze nie widac róznicy tych 8kg mniej no ale to nie jest to ;P najbardziej poleciały plecy nad którymi najbardziej pracowałem ;( dlatego jak za te 5tyg uda sie wrócić zeby zaczac mase to od razu plecy pójda dwa razy w tyg. [...]

[...] wiec torochę tego wyszło trening wyszedł komplenty http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg tutaj ta sama baza, jedynie węgli mniej bo obecnie jest 500g w dt, od soboty uciłęm 240g bo na tych pod 700g h**a sie działo, podbijac nie widziłem sensu a moze jak bede obcinał to przez te pare tyg coś się podetnie [...]

[...] cardio na czczo Kolejny fajny trening, dobrze wszytsko weszło co najwaznjesze była ochota na trening . Na treningu chwilowa ale fajna pompka ;-) NIby ponad 8kg mniej mnie jest ale jeszcz ecos tam widac chyba ze trenuje:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dzis wegle w dół, a tak to baza ta sama [...]

[...] ostatniego treningu, ale przy pracy w tempie cieżko, robiłem wiosłowanie podchwytem łamaną i kurde super wchodzi wiec raczej zostawie, bo jednak dół najszerszego u mnie tez jest w dupie założyłem w koncu jakieś tam konto na yt zeby tylko było ;d wiec czasem co moze wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=XGf9noLR0I4 tutaj juz jedna z ostatnich [...]

[...] 2-3kpas ed vivomix  Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem forma powoli chyba się wyostrza i w sumie teraz taki jest cel, wiadomo nie dyżum nakładaem /SFD/2019/3/13/2ff0547175dc455fb068f6ba439eeee8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-13 14:53:05 Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] mi coś nie wygodnie było na flaku, ale jak pisałem w domu tata i siostrzenica, a dziś rano moja mi mówi ze jej siostra w nocy wymiotowała plus biegunka wiec ewidetnie coś jest, dodałem vivomix może coś mnie wiecej uchroni :D Ogólnie na treningu bez więszkego dyskomfortu wiec tyle dobrze, weszło fajnie. W koncu czułem to co na masie dobre [...]